Cześć! Aktualnie jestem na redukcji i trenuję siłowo kalistenikę. Wcześniej z pół roku-rok ćwiczyłem na siłowni więc wiem jak ćwiczenia wykonywać poprawnie, wtedy moimi rekordami można powiedzieć było: DL:150 SQ:około 120 BP: 60-70 OHP:50kg Waga wtedy to gdzieś w okolicach 75-80 ale do sedna. Powoli kompletuję swoją domową siłownie i aktualnie mam [...]
[...] tłuszczowej. Jedynym rozwiązaniem jest dobieranie odpowiednich węglowodanów lub zastosowanie naturalnych substancji regulujących poziom insuliny w organizmie. Cud natury - jak działa?Jednym z takich „cudów" natury jest 4-hydroksyizoleucyna, izolowana i oczyszczona z nasion kozieradki pospolitej (Trigonella foenum-graecum L.), stosowanej od [...]
[...] Dziennik zakładam w celach motywacyjnych (jeśli kogokolwiek będzie to obchodziło %-) ). Trenując przez te 4 lata były dni gorsze i lepsze. Progres był ciągły, ale też nie jakiś wyczynowy. Ostatnio jednak było trochę gorzej i po to tu jestem. Żeby wyrobić w sobie jakąś dyscyplinę, a dziennik będzie moją własną spowiedzią. Przez cały ten okres [...]
[...] 59 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłowe 3X w tygodniu ok godziny, dzisiaj zaczęłam hiit 2x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, naleśniki Co lubisz jeść na obiad : [...]
[...] oraz - definicja masy mięśniowej 1. Udział w Konkursie Galerii BODY-POWER przeznaczony jest dla Wszystkich Początkujących Kulturystów. Mogą w nim brać udział młodzi jak i starsi adepci tej dyscypliny sportu, którzy NIGDY NIE STARTOWALI W ZAWODACH KULTURYSTYCZNYCH. 2. Użytkownik ma prawo do założenia swojego Profilu i umieszczenia w nim 5 [...]
[...] nieistotne tak bardzo. Mianowicie: Nie mam zamiaru ukladac wyliczonej bardzo dokladnie diety, bo wiem ze to sienie sprawdzi w moim zyciu i sobie odpuszcze. Podam odzywianie jakie stosuje juz od 1.5 tygodnia i prosze o ew. wskazowki co zmienic co dodac, czego za duzo itd. Ćwiczę praktycznie codziennie, po treningi koszykowki 3\5 razy w tygodniu, [...]
[...] (tylko nie łydzki - tam ciągle tak samo), zauwazylam ze nogi bardziej mi się ujedrnily, zrobiłam się „twarda" pod tym całym tłuszczem. Tylko właśnie w tym tkwi priblem - jak gubić tłuszcz szybciej? W ciągu tych 4tygodni moja waga jedynie poszła w góre, pewnie to z racji wyrobienia mięśni, ale kiedy w końcu pójdzie w dół? Co lepsze na [...]
[...] głowa, tu nie wziąłem bo musiałem się napić, tu zapomniałem, bez osłonek, na wariata. Teraz chce zrobić skromny bo skromny, ale porządny cykl ze 100 tabsów 10mg. Do tego jakieś białko w miarę możliwości i może kreatyna, jeśli na cokolwiek się przyda Mam rozpisaną piramidkę jak to "się je" ale nie obrażę się jak ktoś mi doradzi, bo może ta [...]
[...] Wiek - 20 lat Wzrost - 188cm Waga - 65,5 kg Klatka: 99 Biceps: 31 Przedramię: 26,5 Pas: 75 Uda: 50 Staż: Ogółem to będzie odkąd miałem 14 lat, zaczynałem podnosząc w domu jakieś tam hantelki i robiąc pompki (swego czasu rekord to 80 powtorzen), na poczatku szkoly sredniej zakupilem drazek i tak sobie cwiczylem i na silownie chodzilem cwiczylem [...]
Witam zaczynam napierac na silke i oto moje zestawienie. oczywiscie do poprawki jak sa błedy. szamka niejest stała bede cos nieco dorzucal bo menu sie nudzi jak wiecie. 2350 kcal dziennie + 550 kcal = 2900 kcal 580 kcal dziennie tłuszcze 20 % kcal 150 g dziennie białka 2 g * 75 kg 450 g dziennie węglowodany 6 g * 75 kg - I [...]
[...] staż: około 3 lat? / z przerwami, od kilku mies "z głową" Dziennik powstał w celu motywacji, konstruktywna krytyka mile widzana, jednoczesnie prowadze dziennik na bf. tak jak widać na foto, od końca zeszłego roku redukowałem, na początku wiadomo łatwo lekko i przyjemnie zrzuciłem ok 10 kg, później eksperymentowałem z ckd ale było już ciężej. [...]
[...] w piwnicy sobie zrobiłem "siłownię" mam tam gryf prosty długi, krótki, łamany, 2 gryfy do sztangielek, ławeczkę którą można ustawić na płasko, 30o, 45o, 60o, do tego jakieś 100kg obciążenia. Do ławeczki oczywiście podpórki na sztangę żeby można było wyciskać na klatę, mogę też zrobić rurkę do podciągania się. Czytałem w necie, rozmawiałem [...]
[...] cene dla SFD od Lacma (Extensor) dla parti izolatow z krotka data przydatnosci. Mamy tylko kilkadziesiat sztuk, wiec warto sie pospieszyc! Termin waznosci to 04.12.2005, ale jak wiadomo mozna spokojnie pare miesiecy po terminie wcinac, opakowania sa prozniowo zapakowane. To jedyna okazja by miec idealne bialko w super cenie, ostrowia bye bye [...]
[...] białka od 1,5 do 2 gram na każdy kilogram ciała. Zwiększenie spożycia białka zwiększa syntezę protein chroniąc przed niedoborem białka. Efekt jest anaboliczny (wzrost jakościowy mięśni) niż kataboliczny ( atrofia spowodowana utratą masy mięśniowej). 2.Dorzuć więcej węglowodanów. Dostarczanie 3 gram węglowodanów na każdy kilogram ciała [...]
[...] konsystencją przypomina nieco kisiel, w którym zanurzyliśmy kawałki owoców jeżyn, jagód, malin, czarnej porzeczki oraz żurawiny. Nasze frużeliny powstają tylko z najwyższej jakości owoców. ALLNUTRITION - Forest Fruits In Jelly możesz wykorzystywać na wiele różnych sposobów. Jako dodatek do gofrów i naleśników, lodów, bitej śmietany, mas [...]
[...] jeśc Beta Bolic ( nie moge znalezc w tych prochu miarki heh) wsypałem jedną porcje do buzi i zapiłem wodą ( szybciej i łatwiej) nagle zaczynało mi wszystko wrzeć w buzi coś, jak oranżada w proszku. Smak bardzo nieprzyjemny a z koloru taki betonowaty jest, ale to ma działąć, nie smakować. Miałem zrobić na wstępie wideo-recenzje itd, ale mi aparat [...]
[...] forumowiczow. Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? (duzo) Obwód talii: 79 Obwód uda: ? (tez duzo) Obwód łydki: jak wyzej Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca za biurkiem, dojazd samochodem, poza sportem ruchu zero Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] x2 36cm 2x 10kg, 2x 5kg, 4x 2,5kg, 2x 1,25kg, zaciski, + 2x hantelki 2,5kg drazek kula do cwiczen rekawiczki Pomyślałem, że przyda się jeszcze na pewno ławeczka i stojak pod sztangę... zależy mi na niskim koszcie, i chciałem się zapytać, czy takie coś się nada: http://allegro.pl/show_item.php?item=4283466124 Nie wiem jakiej jest to [...]
[...] która biega 10 km w ciągu 60 minut spali więcej kalorii niż osoba z wyższym stażem, która pokona taki sam odcinek w ciągu tego samego czasu. Zachodzi adaptacja, na jakim tle? Wysiłek aerobowy - tlenowy. Rozwijają się enzymy odpowiadające za wytwarzanie energii z udziałem tlenu, wzrasta ilość organelli wspomagających ten proces, wzrasta [...]